スラッシュドット・ジャパン

なぜかいろいろあるので列挙してみる。すべて個人の感想であり、商品の効能ではありません。

エアロバー
1mちょいの板バネ一枚の中央、と両端に硬質ゴムのおもりがついているもの。
手で持って、おもしろおかしいポーズを取りながら振ると、バネとおもりの力で負荷がかかる。
値段は忘れたけど、ドンキで\2kくらいでかったような。かなり昔。
通販番組で見たときにはにこやかすぎる外人が「いつでも楽しくできます」みたいなことを言っていたのだが、僕の場合は30秒くらいで飽きて続けられなかった。よって効果なし。

ステッパー
もらい物。歩数カウンタ付き。踏み台にダンパがついていて、減衰量は固定だが、ダイヤル操作で踏み込み量が変わる。
確かに運動になるのだが……家の中で足踏みをしている意義がいまいち見いだせない。
ほぼ毎日通勤しているんだし、追加で歩くってのもめんどくさいだけだよなぁ。ということで、性格に合わなかった。

バランスボール
直径1mくらいのゴムボール。上に座ってバランスを鍛えたり、寄りかかりながら筋トレするらしい。いつどこでいくらで買ったか、まるで覚えてない。
転がして使うためには広いスペースが必要。
でも、テレビを見ながら座っているだけで体幹が鍛えられる！と聞いて期待したのだが、僕の場合はすぐ転がって転倒してしまい、落ち着いてテレビを見ることができない。
やがて室内のほこりを吸着して表面がべとついてきて不潔感が出てきて、結局空気を抜いてしまった。効果はいまいち。

ラジオ体操のCD
NHKが売ってる。\1k。
買ってみて気づいたのだが、ラジオ体操がやりたいからラジオ体操のCDをかけるということはなく、ラジオ体操の音が聞こえるとラジオ体操してみたくなるのが正解。
このCDではなく、近所の工場から漏れ聞こえる朝の体操の時間帯の方がよく運動する。
ラクそうに見えて、腰痛持ちには意外と厳しい運動も含まれているので、使用には注意が必要。

なわとび
スポーツ店で買ってきた、まさに縄跳び。いくらだったか覚えてないが、けっこう高いやつ。
家の前の私道で跳ねていたところ、ぴゅんぴゅんという音に近所の人が次々と顔を出し
「ああ、あそこの旦那さん縄跳びしてるわ。最近おなかが気になるのね」
みたいな目で見て引っ込んでいく……のがあまりに恥ずかしくて、続かなかった。

万歩計
オムロンの万歩計。処分品で3kくらいだった。
毎日歩いた歩数をエクセルに入力して、悦に入るという使い方をする……のだと思うのだが、万歩計の数値が増えても減っても特にうれしくも悲しくもなくて、身体を動かす動機にはならなかった。よって、効果なし。
会社まで往復何歩、犬の散歩に行ったら何歩、と歩数はだいたい決まっているので、そのうち装着しなくてもその日に歩いた歩数がわかるようになる。楽しめるのは最初の一週間くらい。

てくてくエンジェル
奥さんの万歩計。けっこう楽しんでいるようだ。

スレンダートーン
電気刺激で勝手に腹筋運動させてくれる腹巻き。本体\20kに加え、通電パッドの定期的（月1～2くらい）な交換が必要。
夏は蒸し暑く、冬は暖房のない便器に腰掛けるときよりも冷たいので、装着するまでにかなりの決心が必要。空調費をけちっている場合はお勧めできない。
いったん巻いてしまえば後は何もする必要はないのだが、30分後くらいに取り外し、通電パッドに保護シートを貼って保管しないといけないので意外とお手軽感は少ない。
腹筋はちょっとついたような気もするけど、腹全体が引き締まったような感じはなくて、効果は限定的。

ロデオクイーン
上にまたがっていると、座面が乗馬中のように振動する。
ジョーバは鐙がついているけどロデオは太ももで座面を挟んで姿勢を保持するので運動の性格が異なるような気がする。\40kくらいだった。
スイッチを入れるとタイマーで15分楽しめ、座る位置を変えると身体への効きも変わる。
振動があるのでアパート住まいの人にはあまりお勧めしない。
本体の重量がかなり重いので、移動に苦労する。テレビを見ながら使おうと思って正面に設置すると、後悔する可能性あり。動作音もけっこう大きい。
運動強度の幅が狭く、慣れるまではかなり鍛えられている感じがするが、いったん慣れてしまうとマンネリ気分が強くなってくる。

キクチヨ
体重4.5キロの犬。ペットショップだと初期コスト100k～200k、他に燃料費として5～10k/月と愛が必要。
1日1～2回程度、リードをつけて伴走する。0km/hと10～30km/hの2モード（自動切替）で蛇行するので、自転車での伴走は不可。
性能や使用感は犬種や個体差が大きいと思われる。
屋外専用なので、気温や天気に左右され、雨期、冬期は使用に制約がある。給餌、糞の処分、予防接種など（人間の子供ほどではないにせよ）メンテナンスのコストがかかる。
短時間の散歩では体重減少の効果はないが、運動の習慣がない人が習慣をつけるにはお勧め。小型愛玩犬やハウンド犬はジョギングのお供には向かないので注意。

自転車
ママチャリで運動すると足腰を痛めるのでスポーツ自転車。本体\180kと、ウェア、備品等\50kくらいだがピンキリ。初期コストが高いので、犬以上に家族の理解が必要。
犬と同様に、雨期や冬期には制約が大きい。犬は1匹を長く使用する意欲がわくが、なぜか自転車はすぐに新しいものが欲しくなり、家庭の不和を招くことがある。
2回/2週間くらいの頻度で、3h/1回ほど、3ヶ月間の使用したところ、体重4kg、血圧が上下共に10mmHg、LDLコレステロールが30mg/dl低下した。

そんな感じで今のところ、血液検査的に自転車が一番効果があった。でも犬の方が人生が豊かになると思う。

先日引越したのですが、そのときにレアなものがでてきました。
それは「ダンスダンスレボリューション」。
もちろん、ソフトのみならずマットもありました。
久々にやってみると全然色あせてませんでした。

WiiFitのように体のバランスをどうこうというようなものではありませんが、
私としてはこれで十分だと気づきました。
ちなみに踊った曲に対応して消費カロリーも表示されます。

5曲も踊るとへとへとになりますが、
たまにやると面白いもんです。
続きませんけどね。

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↓ここでファミリートレーナーを持っているという猛者が一言

106Kg→98Kgは市民プールで毎日晩飯前に泳ぐこと30分～1時間で落ちました。
脂肪肝と高脂血/高尿酸血はこれだけでも改善するようですが、98Kgから下には減ってくれないようです。

泳いだ後に職場の近所の海浜公園を走ると1か月継続でさらに96Kgまで落ちる（多分続ければもう少しは減るだろう）のを観測しましたが、
さすがに水泳＆走行後に職場に戻っても24時まで2時間半しか残らない上にお腹がすいてあんまり仕事がはかどりません。
（職場の近所は走るのには便利な公園があるが、晩ご飯を食べられる場所が遠い。）

というわけで健康器具は：
1位　市民プール
2位　海浜公園

本棚の移動をするだけでかなりの運動になります。
欠点は休憩と称してつい読みふけってしまうことぐらいです。

タレこみ人です。

• とりあえず体重計もないのでWii Fitを買ってくる
• ヒンズーなりかかと上げする際に、ボディブレードをみょんみょんいわせてみるか、ペットボトルを振り回す
• エアロバイクかジョーバ的なものを買って使用する
• っていうか、運動する (レジャスポ [hku.co.jp]で30分壁うちは時間あるときはやってるんですけど)

ぐらいはやってみようと思います。夏はそれでもテニスとかやってるんですけど冬スノボだと運動量的にたいしたことないから......

......あと、腹回り細くするネタ、(電極貼るタイプのはレポートしてくれた方がいらっしゃったけど)振動でぶるぶるするタイプのあれは効くのか効かないのか、乗馬マシンとフライトシムなゲームを一緒にやってみたら臨場感がでて意外とよかったぜ! 的アレゲ活用法なども引き続き募集します。

某漫画家の方が成功されたと聞きました。

＃　一生残る恐怖と衝撃で、一生残る愛と勇気をね！

雪かき。

走る。

これだけで4ヶ月で20kg痩せました。（82kg -> 62kg
毎日1時間走っただけです。

りんごダイエット、バナナダイエット、エアロバイク、乗馬マシン等いろいろ試しましたが、ジャージ着て靴履いて走るのが一番効果ありました。
服のサイズが変わり私服のみならずスーツまで全滅。ここに一番カネがかかりました。

実際周りをみても、ダイエットしてる人はたくさんいますが、成功者に共通することは「運動する」です。
これ以外に成功例を知りません。体を動かしましょう。

天気に左右されず、値段も比較的お手頃。
1番か2番め負荷が軽い状態で70回転/分以上を維持して
テレビ見ながら毎日30分漕ぐと痩せました。
最初の10分は70回転、体が温まったら90～100回転で漕いでいます。
毛細血管が発達したのか妻は冷え性が治り、
私は腰痛が治りました。

> 業界標準体型という言葉にはやせすぎ・太りすぎ双方が含まれているようだが
0型か、1型かのデジタルというかバイナリな体型の人たちが多いのですね。

友人に教えてもらった記事より。
こういうの [wordpress.com]とかこういうの [wordpress.com]では私は仕事ができないので，バランスボールでいいです。

このストーリーへのコメントにも散見されますし、
世間でもよく見かけるのですが、
「運動で」「ダイエット」っておかしいですよね。

食生活のコントロール以外のことに「ダイエット」
という用語を使うのはやめましょう！
（という、自分でもあまり展望がもてない呼びかけをしてみたり）

確かに雪のない地域だとそれでいいんですが、積雪地だと乗れないんですよね......
＃腹囲が馥郁と、ではなくふくよかに育ってるだった、今は反省している。

　　　　　「俺　自転車乗ってるヤツが嫌いなんです
　　　　　　そのナルシストっぽいところがイヤだし
　　　　　　　　日常の中で汗臭い感じがイヤだし
　　　スポーツだか移動手段だかはっきりしないのもイヤだし
非日常を無理矢理日常の中に持ち込んでるそのガキっぽさがイヤだし
　　　　マゾだかサドだかはっきりしないところもイヤだし
　　なんだか盲信的で自分達こそ最高みたいなかんじもイヤだし
　　　　　　　　　　　とにかく気持ち悪い
　　　　　　　　　　　　　というか
　　　興味のない人間に強引に勧めようとするのもイヤだし」

　　　　　　　　　　～のりりん/鬼頭莫宏～

というわけで、自転車は良いです。

自転車はダメです。
少なくとも競技指向がかなり強く元々太らないようなストイックな生活が出来ていない限り。
自転車での運動は間違った事をしない限り足や心臓への負担も少なくランニングが辛い人にもいいのですが、非常に致命的な欠点があります。
運動によって食欲が刺激される上に、ビールが好きではない私でさえ一汗かいた後のビールが堪えられないほど旨く感じるのです。

昨年の4月から転職したついでに、通勤手段を自転車にしてみました。
ロードレーサーというやつです。
片道約15kmで所要時間は約30分。

開始時に175cm74kgであった体重が3ヶ月で69kgとなり、半年後には63kgになりました。
体脂肪率は、30%→14%。
ウエストも劇的に縮み、背中の肉はつまめない状況に。

他には運動をせず、食事は標準摂取カロリー程度で間食なしです。

背中や足には筋肉がついてきたけれど他に筋肉があまり付かなかったので、脂肪がないと（特に胸や肩、腕が）貧弱に見えます。
したがって、今は間食などで意図的に食事量を増やし、65kgを維持しています。

んー・・・廃人て位やってましたが体重は変わりませんでした。
いや、元々186.5cm、65kgだったからかもしれません。

ただ、全体的に引き締まるのと、持久力がつくのは保証します。
ただし一人で2リプレイ＆ダブル専門のマシンをめいっぱい使いまくるプレイスタイルですが。
そしてなぜか20代後半に入って2ｃｍ身長が伸びたという・・・。
身長伸ばす効果もあるかもしれません。

#さすがに引退して長いので持久力は落ちたorz
#たぶん機械一台（確か200万くらい）＋5th位までのソフトウェアアップデート（30万くらいだったような）分はつぎ込んでる
#そのお金で車がほしかったと思うけど後悔してないのでID

ええもう間違えましたよ本当にすいません。
slashdotに聞け: hokunanからの馥郁たる香りとは?

• 加齢臭
• カレー臭
• バラの香り
• 豚バラの香り
• オタ臭
• すいかのにほひ((c)久米田康治)