おなじく-10kg…
センナ茶は強力すぎて危険です(謎)

まず、５キロから♪
ｐ（＾ω＾）ｇガンバッテ！


（・ω・）/＼（・ω・）ナカマ！

ボクは筋川骨男なんでアレなんですが、ウチの親父の場合です

父は身長174cmで体重が一時期90kgを軽く越えていました
体重の問題もありましたが、激務が原因で退職しました

オ業界なんで、勤務時間の問題でどうしても生活が不規則になってしまうかもしれませんが、急激な食餌制限や運動などで簡単にダイエットを行なえるわけでもないようです

無理しない範囲でのダイエットですが
・食事を(家族の分も)作る。
・通勤距離が許すならば、なるべく自転車や徒歩を使う
・運動が好きで、毎週決まった時間が空けられるなら、スイミングスクールとかジムに通ってみる

と、実にありきたりなダイエットで、70kgまで落としてます。仕事をやめる原因になった腰痛もほとんど直ってますし、何よりほとんど泳げなかった親父がボクより泳げるというのはいろいろな意味でちと悔しい今日この頃

ただ、世の中に溢れてるさまざまなダイエット法なんですけど、ある人には効果があっても、他の人には効果がないというのは往々にしてある訳で。

思うに、ダイエット法そのものが悪いとか、そのダイエット法が合ってなかったという理由ではなく、精神的余裕が関係してるんじゃないかなぁと思ったりします。結局、生活習慣の問題にしても、勤務環境の問題にしても、生活環境を変えずにダイエットだけを思い立ってやってみても大して効果がなかったり、「ダイエットしなければ」という意識そのものが精神的負担になってるんじゃないかなぁと

言ってみれば、親父の場合はイロイロなことにチャレンジできる余裕ができたからダイエットに成功したんじゃないかなぁと思ったりするんですけど

歓迎いただいたのでマジレス続けます（わ

＞＞・肉を減らして魚とか野菜や海藻をおかずの中心にする
＞うむ。これはじゅーよーですね。

しかし効果無いってことは、もう少し吟味の必要あるのでは。
３食のうち１食しかとらない昼食が主原因とは思えないです。

野菜を多くとるメリットは、

・ビタミンやミネラル分を豊富にとれる
・食物繊維を豊富にとれる

といわれてますが、実は食物繊維は野菜には案外少ないです。
食物繊維は胃腸にとって重要です。
また、ビタミンやミネラルのたぐいも思いの外少ないし、
鮮度が落ちるにしたがって激減するようなものですね。

野菜は肉と比べて調理に手間がかかる傾向にありますが、
自炊でもやはり量は少なくなるでしょう。とくにダイエットに
有益な根菜類（レンコンとかサツマイモとか）は敬遠されがち
ではないかと思うのですよ。野菜炒めのような手っ取り早さが
無いですし。

むしろコーンフレーク状に加工したブラン（ふすま・・・精麦
の糟が主原料）のほうがいいくらい（原料そのものが怪しい
感じはしますが）。

ボクの場合も玄米が大きなファクタなのかなぁ。
少量でおなかが満ち足りますから。

ご参考までに、玄米料理の本。この手の本には正直食欲が
そがれてしまうようなものが多いですが、これはよかったです。

オレンジページムック「玄米がおいしい」：
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4873031559/250-5720697-7061026

まぁ、玄米を飽きずに食べ続けるにもやはり手間はかかるんですが（苦笑