スペル調べる時間が無いので、カタカナでご容赦。

一昨日より早寝していて、ある程度体力が回復していたせいか、本日は 5:00 前後から目覚め。もっとも、5:30 出発予定だったが、空気入れる以外にハートレートモニター (心拍計のことですね) のトランスミッタを身体に巻きつけるなどの作業が増えたので、出発時間は数分ずれ込んだ。

　ハートレートモニターに気を捕らわれて道を間違えたり、ケイデンス(ペダル回転数)のセンサーがペダルと何十回もぶつかり修正かけたりと、当初の数分はトラブル続き(^^;　でも、10分目くらい以降は普段の調子を取り戻す。

　自分の心拍数は、傾向的に「通常走行時」で 150～155、「ペダル回転数を緩めて無意識に半休憩状態」のときに 140～145、「信号待ち状態」で 135 以下、「緩い上り坂」で 160、「少々勾配のついた上り坂」で 175 らしい(下り坂を加速した場合も脈拍 170 まで到達したのは意外)。昨日測定した「最適な心拍数」が 129～149 なので、「ギリギリ最適値をオーバー」した状態が続いているらしい。最適な心拍数(OwnZone) の設定値が「OwnZone Low (軽～中程度の運動)」に設定していたので、「OwnZone High (中程度の運動)」に再設定しないといけないかも。電子音が五月蝿かったので途中から音声オフにしていたのだが...表示が点滅していて電子音が鳴るときは「適切な脈拍ではない」ということを、サイクリング終了後に説明書を読み返していて気付かされた。しかし...ハートレートモニターの最適な値にしたがってしまうと、時速17～21km/h、ペダル回転数 70/分とロードにしては非常にのんびり目になってしまうのが悩みどころ。

　ちなみに、本日の総合ステータスは走行距離 23.3km、平均時速 21.1km/h、平均心拍 145、カロリー消費は 691kcal(ただし、脂肪消費は 45% となるので、310kcal)。なるほど、今の運動では心拍の増強にはなっても脂肪を燃やす効率は悪い、と。次回のサイクリング時は OwnZone 再測を行って、ペダル回転80-90と最適脈拍の両立を心がけるようにしよう。...平均時速は３番目以下の優先順位で、ってことで。平均時速 20km/h を割る毎日になりそうだ。