私の場合、便秘は薬の副作用だから、一般の方とは違いますし、医師でも薬剤師でもありませんが、参考に。（真面目な話）

1.毎日同じ時間にトイレに行く。
2.出ても出なくても、お尻を拭く。
3.水分摂取。
4.センナ等の漢方薬を飲む。

私は夜中にもようして、２時間入ってる事もあります。
長引けば、長引くほど出なくなる。
お子さんが居る人は、経験した人もいると思いますが、赤ちゃんでも便が出ないとき、綿棒にベビーオイルつけてお尻をツンツンしませんでした？　大人もおなじです。長引くと、直腸が麻痺して便意を感じなくなるそうです。　２番はそういう意味です。　
腸は逆浸透膜です。　重症化して、固まってしまったウンチは水分を供給するか、指でかきだすかどっちかです。
腸を浸透膜にするには薬と水分が必用です。　じゃないと、今のままですよ。

ご健闘を祈ります。