ファストペダル(10min)をリカバリ5分で3セット、その後メディオペースで20min。ファストペダルはふとももの引き上げを意識しながら回してみる。 34.4km
509335 journal Johanssonの日記： 本日の日替わり定食「ファストペダルとメディオ」 0 日記 by Johansson 2006年11月29日 14時14分 ファストペダル(10min)をリカバリ5分で3セット、その後メディオペースで20min。ファストペダルはふとももの引き上げを意識しながら回してみる。 34.4km
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