Ritsクリテリウムまでひと月を切ったので有酸素運動から筋力・瞬発力向上に軸足を移す。

蔵王山の上りで上り口から1kmまで39-18でシッティング、途中はタラタラと回復運転ののち、ラスト400mを52-16で気合と根性でダンシング。出掛けに食ったチーズと再会しそうになりつつ下りの途中で折り返し、ダンシングを2本こなして終了。

• Distance 13.4km
• Ave Speed 18.4km/h
• Max Speed 56.5km/h
• Ave Cadence 73rpm
• Max Cadence 192rpm