メディオ時々ソリア、ところにより一時猛ダッシュ、高ケイデンスを伴い激しく回るでしょう

メディオ(10min)
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ソリア(5min)
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メディオ(10min)
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ソリア(5min)
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400mダンシング
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メディオ(10min)
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ソリア(5min)
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グラニーギアスプリント

半袖ジャージ+アームウォーマ、ニーウォーマ無しで出撃、リカバリ時以外はちょうどいい。さんさんと降り注ぐ紫外線を浴びほんのり日焼け。しかし出社前にこんなトレーニングしてていいのか?

• Distance 39.4km
• Ave Speed 27.7km/h
• Max Speed 47.3km/h
• Ave Cadence 87rpm
• Max Cadence 160rpm
• Ave HR 152bpm
• Max HR 193bpm

リカバリを除いたAve Speedは32.6km/h。35km/h巡航への道は険しい。