0.8kmの直線コースを往復して30kmTT。

• Distance 30.0km
• Time 0h 51m 37.8s
• Ave Speed 34.8km/h
• Max Speed 43.3km/h
• Ave Cadence 92rpm
• Max Cadence 119rpm
• Ave HR 176bpm
• Max HR 190bpm

はじめの10kmくらいがマジしんどい、やめちゃおうかと2-3度思った。15km過ぎからだんだん楽になってきて(ランナーズハイ?)あとはひたすら淡々と。残り2kmあたりから左のふくらはぎがピクピクし始める。揉んだり伸ばしたりしつつ30km走りきる。どうやら85-90rpmくらいで回すのが効率よさそうな感じ。

しっかし、こんなにがんばっても平均速度は35km/hに届かないのか。ディープリムが欲しくなっちゃうじゃないか。