いつもの周回コースをメディオペースで40分。カーブからの立ち上がりはダンシング。ずっと下ハン握って周回。

14周くらい回り、10分のリカバリ後、2回クランクをぶん回して終了。(192rpm,186rpm)

• Distance 31.5km
• Heart Rate(bpm) 157/184
• Speed(km/h) 27.6/39.8
• Cadence(rpm) 81/192

8/22の体重・体脂肪率

• 62.7kg
• 10.3%