08シーズンに向けてのオフトレ第1弾。「ファストペダル」

120rpm以上を目標に30分間まわしつづける。いつもの周回コースを9周半して10分のリカバリ後、グラニーギアスプリントを3本こなして終了(192rpm,192rpm,183rpm)

シマノレーシング・サイクルアカデミーでのアドバイスを元にサドルを10mm後退、5mm上げてみた。……上げすぎだね。膝の裏が痛い、骨折で若干短くなった左足の方がひどい。3mm下げてもうしばらく様子見。

• Distance 29.3km
• Heart Rate(bpm) 142/181
• Speed(km/h) 25.1/40.5
• Cadence(rpm) 84/192

ファストペダルのみ

• Distance 15.0km
• Ave. Heart Rate 168 bpm
• Ave. Speed 29.7 km/h
• Ave. Cadence 123 rpm

08シーズン最初の体重&体脂肪率

• 62.1kg
• 11.8%