蔵王山ヒルクライムx3周回、ファストペダル110rpmで10分。何を意図したトレーニングか良くわからない。木曜の120rpm30分の疲れがまだ残ってる。しばらくファストペダルと片足ペダリングに集中しよう。

ペダリングの筋肉の使いかたを変えてみた。きっかけはシマノ鈴鹿で受けたアドバイスに「サドル引いて前に蹴りだすペダリング云々……」とのセリフがあったことから。1時から5時にかけての入力を四頭筋を中心に使って0時から4時入力へ。四頭筋弱いなぁ。

• Distance 50.6km
• Heart Rate(bpm) 144/192
• Speed(km/h) 23.7/52.3
• Cadence(rpm) 60/124