Johanssonの日記： その トレーニングの中身は… | その 小さな歩みに… | その 変わりの無さは…
日記 by
Johansson
- ☆09/11のトレーニング
-
片足ペダリング1分交代を5セット。その後、高回転維持1分間(2回)
- Distance 16.8km
- Heart Rate(bpm) 140/187
- Speed(km/h) 22.1/48.4
- Cadence(rpm) 69/190
1分間回しつづけるのは160rpmが限度の模様。tenki.jpのレーダー画像から「あと1時間は降らない」と判断して出発。トレーニング終了間際に降り始めた。
- ☆09/12のトレーニング
-
片足ペダリング1分交代で5セット。最終セットはアウタートップで4時から1時の入力に集中。その後、グラニーギアスプリント3本(193rpm197rpm191rpm)
- Distance 21.2km
- Heart Rate(bpm) 126/187
- Speed(km/h) 20.0/42.2
- Cadence(rpm) 54/197
- ☆09/12の体重&体脂肪率
-
- 63.5kg
- 10.5%
あまり変化しないと張り合いがないですぅ。
その トレーニングの中身は… | その 小さな歩みに… | その 変わりの無さは… More ログイン