若干、喉に違和感が残っているので軽めに。

四頭筋を意識しつつテンポ20分、その後100rpm前後で10分ほどクルクル回してから170rpm以上で30秒ほど回して終了。

• Distance 18.4km
• Heart Rate(bpm) 151/182
• Speed(km/h) 25.8/44.0
• Cadence(rpm) 77/186