周回コースでメディオ4セット。

3セット目、4セット目は明らかに心拍の上がりが遅い。

4セット終えてから松代城址公園駐車場でトイレ休憩&パワーゲル・グリコBCAA補給。暑いので自販機でグレープフルーツジュース購入。

休憩後、国道403号、北国街道、大正橋で千曲川CRにでて長野方向へ。塩崎のタイヤキ屋でタイヤキ2個購入し帰宅。

• Distance 95.1km
• Duration 3:20:07
• Heart Rate(bpm) 150/179
• Speed(km/h) 28.7/43.4
• Cadence(rpm) 78/115

イオンの続報

ここ数週間気になっているフロントホイールからの異音、どうもホイールじゃなくヘッドが怪しい。

1. 何気なくステムの増し締めをしたらコラムのクランプボルトが妙に緩かった
2. トップキャップ含めて増し締め
3. 今日の走行中、道路の継ぎ目で衝撃が加わるまでは異音ナシ(継ぎ目通過後異音再発)
4. コラム内外面にTACXのアセンブリコンパウンド塗布&再組み付け(←いまここ)

……省略されました。続きを読むにはここをクリックしてください。