メディオ4セット

4セット目にペダリングが崩れて右の腸脛靭帯の辺りに痛みが走ったので力の入れ方に注意して回す。全セット終了後、たいやき(チーズ)を食べながら千曲川CRで上山田方向へ。大正橋で折り返し、フラットスプリントを4本こなしながら帰宅。

• Distance 111.4km
• Duration 4:05:20
• Heart Rate(bpm) 142/183
• Speed(km/h) 27.3/54.2
• Cadence(rpm) 73/127

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帰宅後、クランチをオールアウトまでで2回。