国道406号線で菅平。

土日はいつもの周回コースにランナーが溢れると予想して、1日中菅平に逃げ込むために下見。

千曲川CR→関崎橋→国道403号→県道58号で406号に入る。県道58号と国道406号の交差点(仁礼町交差点)からとりあえずタイム計測。上りきって上田市との境まで。

• Distance 11.164km
• Time 0:40:46
• Ascent 776m
• Ave. Cadence 64rpm

道幅は広いが、横滑り防止のグルービング舗装が多い。やな感じ。

市境を過ぎ、406号をそのまま上田方向へ走り十ノ原別荘地方向に。406号→十ノ原別荘地→県道182号→406号の、1周10km弱の周回コースを設定して似非高地トレーニング用地にする。昨夜の雪が残っているが走行に支障はない。1周して406号を須坂方向へ戻る。

防寒装備を一切持たずに出発したため下りがキツい。ガタガタ震えながら下りきり、県道58号に入ったところで日光浴。体温が回復したところで来た道を戻り帰宅。

• Distance 84.5km
• Duration 3:36:58
• Heart Rate(bpm) 142/184
• Speed(km/h) 23.5/69.2
• Cadence(rpm) 66/139
• Ascent(m) 1230

……省略されました。続きを読むにはここをクリックしてください。