似非高地トレ

昨日と同ルートで菅平。いつもと違うジャージのせいか、心拍をまともに拾えない。1時間ほど走った頃にようやく安定。昨日と同じく仁礼町交差点から市境でタイム計測。2分短縮して38分05秒。ほぼ全域でMaxHR80%を越えた状態で走行。

上りきってすぐに下る。ウィンドブレーカを着て走ると盛大にノイズが混じり心拍がめちゃくちゃ。2本目はインナーロー固定で心拍がMaxHR80%を越えないように抑えて走る。48分35秒。

上りきってから十ノ原周回コースに入り、細かな上りを重めのギヤでもがく。県道182号に出る前に完全にグロッキー。筑波大実験センター前の直線でフラットスプリント。やっぱりグロッキー。

2周目は諦めて須坂方向へ移動。大阪芸術大学菅平高原研修センター前の斜面を使ってヒルスプリントを3本。腸腰筋で足を引き上げると反対の足が耐えられない。3本目を終えて脚が回復しないので帰宅を決定。

• Distance 110.9km
• Duration 4:53:01
• Heart Rate(bpm) 139/185
• Speed(km/h) 22.9/69.5
• Cadence(rpm) 69/128
• Ascent(m) 2060

……省略されました。続きを読むにはここをクリックしてください。