強度高めにディセンディングインターバル。

1. 120秒全力→120秒リカバリ
2. 90秒全力→90秒リカバリ
3. 60秒全力→60秒リカバリ
4. 30秒全力→30秒リカバリ

セット間に5分のリカバリをはさんで2セット行なう

ミラクルトレーニングにはこう書かれているけど、2セットも出来なかった。セット間のリカバリ中に「これは続けられない」と弱音を吐いてクールダウンしつつ帰宅。

次は2セットこなします。

• Distance 23.8km
• Duration 1:08:07
• Heart Rate(bpm) 134/190
• Speed(km/h) 21.1/52.5
• Cadence(rpm) 67/130

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