平地をダラダラと100km

千曲川CRの落合橋-大正橋間をMaxHR75-79%に維持して淡々と往復。設定した心拍域の累積時間が2時間を越えるまで走る。その後、ケイデンスを上げ1分間ガマンして終了。

• Distance 102.2km
• Duration 3:13:08
• Heart Rate(bpm) 157/189
• Speed(km/h) 31.7/42.3
• Cadence(rpm) 89/173

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