ディセンディングインターバル

いつもの周回コースが明日の長野オリンピック記念マラソンの出場予定者で混雑してそうなので千曲川CRの粟佐橋⇔平久保橋間でディセンディングインターバル

粟佐橋から北向きにスタート。120秒→(折り返し)→90秒→(折り返し)→60秒→30秒でちょうど高速の高架下あたりで終わる。5分かけてゆっくり粟佐橋まで移動してもう1セット行なう

2セット終了後、塩崎体育館横の公衆トイレを借り、近くのベンチで休憩。頭痛と吐き気がする。追い込めた証拠?

頭痛と吐き気がおさまってから再びCRに戻りケイデンス練。160rpm前後まで上げて1分維持。10分程度のリカバリをはさんで3本こなして終了。

• Distance 36.3km
• Duration 2:02:23
• Heart Rate(bpm) 132/188
• Speed(km/h) 18.0/48.8
• Cadence(rpm) 66/175

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