「量から質へ」と称して千曲川CRでペダリング練習

• ファストペダル 130rpmで30分
• 39-21で全力20秒、レスト20秒で3サイクルx1セット
• 片足ペダリング 左右各1分x2サイクルx2セット

クールダウン前に20秒間全力で回して終了

堤防の草刈作業が行なわれていますが、最近はラジコンの草刈機があるんですね。ゴム製のキャタピラ付けて斜面を横方向に移動してバリバリ刈ってる。刈り払い機とは比べ物にならないスピードで作業が進む。面白いのでしばらく見物。

• Distance 60.6km
• Duration 2:36:39
• Heart Rate(bpm) 140/188
• Speed(km/h) 23.3/44.3
• Cadence(rpm) 81/199