下界が暑過ぎるので避暑。

千曲川CRで上山田→坂上トンネル。トンネル内の非常待避所でしばし涼を取る。

トンネルを抜け冠着山に入り、林道を繋いで聖湖に出る。国道403号から姨捨駅をとおり若宮のセブンイレブンでアイスクリーム補給。CRをのんびり走って帰宅

• Distance 63.2km
• Duration 3:06:41
• Heart Rate(bpm) 124/181
• Speed(km/h) 20.4/58.4
• Cadence(rpm) 62/106