ヒルクライム…に合うかどうかわからないけど、久しぶりにテンポを３本ローラーでやってます。
テンポはケイデンス70～80で心拍数は80%ぐらいの有酸素運動能力の向上が目的のトレーニング。
本来ならばパワーインターバルで最大酸素摂取量の増大をするべきなんだろうけど…一週前からやってどうなるかわからないので、テンポで。膝痛で忘れていた踏みしめながら回す感覚を思い出すために。

最大心拍数が185bpmならば150bpm程度なのですが、一回だけHRモニターに記録されていた203bpmだとすると160bpm…。最近は心拍上げてもキツくなくなったので、あえて160bpmでここ数日は回しています。

左膝の雰囲気ですが、完治…というわけではないなー。翌日に微妙な違和感があります。ですが、インソールを元に戻してから、かなり順調です。諭吉１枚の整形インソールをいつ作ろうか。タイミングを見計らっています。