どうもテンポ(有酸素運動能力の向上)が飽きてきた。

そこで、以前から気になっていたパワーインターバル(最大酸素摂取量の増大)を試しにやってみたら…。
きっつい！何このきつさ。まるでヒルクライムの時みたい。

ゾーン4か5ということで、心拍数160を目標に1分間で上げて110rpmを維持。負荷付き三本ローラーだけど、恐ろしい回転数で回る。

汗が滝のようで、終わったときは敷いておいた新聞紙に池ができてた。扇風機二つなのに。

面白いのでもうちょっと続けてみよう。

・内容
10分130bmpぐらいでウォーミングアップ
1分助走+3分維持+3分レストを3本
10分クールダウン
で大体40分ぐらいでちょうどいい。開始前に筋トレ入れても良いし。