ラックに掛けるために持ち上げたり、ビードをはめて握力アップとかじゃなく、ハイギアでの低ケンデンスダッシュで上腕からふくらはぎまで全身の筋トレをやってみた。

アウタートップで速度ゼロからの15秒ダッシュが今月のfunrideに載っていたのでやってみたんですが、案の定キツイ。
#ちなみに今月号のfunrideは元編集長の最後の月だからか、唐突な変な記事がいっぱい。
#東京オリンピックのロードレースの話や疋田氏へのインタビューなど、毎月の紙面からは浮いている記事が。

パワーインターバルでは心肺系のきつさで気持ちが悪くなりますが、この15秒ダッシュは全身がバラバラになる系のきつさで面白いです。

でもって、翌日の今日は各所が筋肉痛でいい感じ(?)です。
いつもヒルクライムなどで強度が上がると悲鳴が出ていた腰の下の方の筋肉や、右ハムストリングが張っていて、トレーニング対象としていい場所に効いているのが分かります。

近所で使える場所も見つけたから、夜走りトレーニングも出来そう。

冬の筋トレはこれで行くか。