前回ダメダメだった結果から足が遠のいていたのですが、シーズンも始まるし、草津に向けて練習がてら登ってきました。

これまでの記録。
2007/05/21「54分」
2008/03/17「46分30秒」
2008/04/05「46分ぐらい(アウターロー)」
2008/09/08「44分30秒」(コンビニから40分)

今回は…41分30秒ぐらい。コンビニから37分30秒ぐらい！
#GPSログから。
#詳細は猛レースの方で。

今回の目標は「たれずに一定負荷で登る」です。
いつも前半飛ばしすぎて後半でヘロヘロになるのですが、今回はPowerTapという強い味方があるので、この出力をみながら「出力落ちたら気合いで頑張る！」ようにしたら、いい結果が出ました。

心拍じゃ反応が遅いのでダメだわーというのがよく分かりました。
でもって、坂の斜度を見積もる訓練になりそうです。斜度が落ちると速度一定のままでパワーが減るのでわかりますし。

本当は２回登る予定だったのですが、いろいろあったので菜の花台まで２往復して裏ヤビツを下って帰ってきました。

かなり疲れた。
今回は、行きは途中まで輪行したんだけど。
#寝坊したので。

あと、リアがローラー台用の12-23で行ったのですが、回転数で登るためには25Tがいるかも。
平均ケイデンスについてもちょっと調べてみないと。