なにやらウォッチしているblogでワット表記が増えたので、便乗してみる。

昨日は前日の反省をふまえ夕飯を取らずにスタート。

10分 up
20分 Tempo(100rpm)：Ave210W程度、145bpm程度
5分 rest
20分 Tempo(80rpm)：Ave220W程度(100%FTP)、150bpm程度(心拍低め？)
5分 down

二つめのワークアウトは同じPEでも、ケイデンスが落ちてきてパワーが出ない。
じんわりと下肢のあちこちの筋肉が痛くなる。乳酸？

とりあえずきっちり予定の20min x 2をやって終了。
翌日の今日は脹ら脛横のスジがピリピリして痛いのと、臀筋の奥がこってる。良い負荷が与えられたかな。

さくっと半日ぐらいでリカバリできるといいのだけれど。

おまけ
■自転車利用と道路に関する意見募集 | 国土交通省・警察庁
http://road-safety.jp/

なんか暖簾に腕押しっぽいですが、無駄と分かりつつもやってみると相手の考え方が透けて見えるアンケートなので、試してみる事を勧めします。