jmz-yamの日記： 電解質サプリとか 2
日記 by
jmz-yam
最近、レース中に足を攣ることがちょくちょくあるので、運動中に取れる電解質を探しているところです。
なかなか良い物は見つかりません。塩関係だと、エルグスポーツソルトかなぁ。
エルグスポーツソルト栄養成分：
・エネルギー：2kcal
・脂質：0g
・ナトリウム：18.1g
・塩素：52.9g
・たんぱく質：0g
・炭水化物：0.6g
・カリウム：27.1g
・(塩化ナトリウム：46.0g)
単なる塩だけだと、足りない物が色々ありそうです。
手軽さでいったら、練り梅のチューブとか？
単なる塩？ (スコア:1)
電解質といっても何が入っていればいいのでしょうか？
NaClでいいのかMgやKが必要なのか。
友人(花粉症)が「花粉症の薬を飲むとKが不足して攣る」と言っていました。
すこし調べてみると、「Ca:Mgを1:2で採るのがいい」ということが多く書かれていました。
先日、天然塩を舐めたら、ふだんなら攣っていていい状況で攣りませんでした。
天然塩はMgリッチですね。
ただし、粉の塩は走行中に取るとむせそうになります。
塩タブレットぐらいが食べやすいかもしれません。
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これはわりと味が好きです。買いだめしてよく食べています。
エンライテンとかクランプストップとか専用のものがありますが、
高いですし、プラセボ効果はバッチリでしょうが医学的効果は疑問です。
Re:単なる塩？ (スコア:1)
天然塩がMg豊富でよいとは聞いていました。
塩分サプリ、いいですね！
手ごろな価格で、しかもドリンクに溶かせそうです。
エンライテンはお勧めされたのですが、高価すぎるのと形状が摂取しにくそうで。
とりあえず、お勧めされた塩分サプリを試してみますね。
jmz