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475686 journal

kondouの日記: 夜練

日記 by kondou

安威川4往復
Dist. 33.80km

くるくる練。心拍はLSDを越えたら休むようにしてたが、けっこう頻繁にオーバーしたので、くるくるに集中したほうがよかったかも。

縦回しと横回し。
膝を上げるようにすると縦回し(3時で踏んで9時で引く)になる。今日は横回し(1時、6時に力をかける)を意識してみた。こっちのほうが尻が後ろで落ち着く感じ。1時のときに細かい筋肉を使ってしまってるかも。

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普通のやつらの下を行け -- バッドノウハウ専門家

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