安威川4往復
Dist. 33.50km

100rpm+LSD。
なるべく下ハンを持って。腰の角度と腕の張り具合、肩のお年具合が定まらず、ペダリングパワーとの両立が難しい。ヘタすると調子を崩しそう。
効率のよいペダリングを身に付けて、同じ心拍で走行可能な速度を上げたい。
4往復目は110rpm+。LSDの心拍をこえてしまうことが多々。120rpmを目標にしたが、典型的に腰が跳る。座骨がサドルに刺さって痛い。やり方を考えなければ。