安威川4往復
Dist. 33.66km

LSD+100rpm。ケイデンスを意識しすぎてLSDよりオーバしてしまった部分もあるのが反省。
登りでケイデンス維持とか信号ダッシュとかも組み合わせているのが欲張りすぎか。
100〜110rpm: 34.5%、110rpm〜: 13.0%。じょじょに改善。 来週もこのメニューを基本に。