週末、ロードバイクで走る時だけケイデンスを意識してもダメだと思い、
通勤用のいわゆる「ママチャリ」（27インチ、内装3段）でも
軽いギアでクルクルとペダルを踏み込むようにしてみました。

ペダルの回転の割には進まないし、
心理的には疲れますが、実際、体は疲れていなくて、
そして、通勤時間が増えました。

一週間ほど、続けた結果は…
うっかりと、重いギアで、力いっぱい踏み込んでいるし、
そういう状態で1時間ほど走る習慣だったためか、
体重と体脂肪率が上昇中。
あっさりと、1kg、3%ほど増えています。

もう、少し続けて、マイナスっぽい効果が累積されるだけなら、
ロードバイクに乗るときに、
もっともっと、集中してペダルをを踏むようにするだけです。