枚方大橋→御幸橋→嵐山 往復
Dist. 80.45km

腹ぺこ錬＆LSD

朝食はジュースのみ。ミニレーズンパンを3個持って、6:00に出発。
昨日が冬至ということは、もっとも朝が遅い季節。6:40ごろにはライト無しで走れそうな明るさになった。風も少なく，比較的温かい。御幸橋を過ぎたあたりから、腹が減ってきた。途中でパン1個補給。1h30mで嵐山到着。パン2個目を投入。まだエネルギーが足りていない感じ。御幸橋まで戻ってきて、パン3個目追加。体に力が入らず、90rpm＆ギア比維持が辛くなってきた感じ。ジュースを飲みつつ帰宅。

まだまだ、体作りが不足している。エネルギー効率も悪い。
シューズカバーをしたが、爪先が冷たい。しかしそれ以外は全く寒くなかった。今日は温かい日だ。