安威川 4往復
Dist. 33.66km

雨だったがすでに止んでいて、温かく、風も吹いていたので、夜には路面が渇いていた。

本日より心拍計(suunto t3)を導入。主な目的は、LSD域の心拍管理と、LTキープでサボらないようにすること。

誕生日やらクリスマスやらバレンタインやらなんやらを複数年まとめて一括で、ということで妻がプレゼントしてくれた。ありがたし。
店頭で売っているところを探したのだが、なかなか見付からないので、ウェブサイトの直販で購入。輸入代理店のアメアスポーツジャパンからの直販なのだが、保証書には印もシリアルも無しで販売日のみの記入だった。イマイチ。
腕時計型でデザインがいい、ということが選定理由だが、現物はペラペラで軽く、イマイチ安っぽい。G-SHOCKに劣る。でもPolarよりはずっとよい。オドメータ(月間走行距離ログ6ヵ月は有り)、ケイデンスが無いのでBike PODは無しで、心拍計単体での使用。バイクマウントは追って自作しよう。

最初は付属のマニュアルにしたがって、最大心拍(188=年齢より計算)の70％をLSD上限としていたが、軽すぎてすぐに越えてしまう。平坦コースだが、暫定の最大心拍を実測してみたら、198だった(ストップウォッチを止めて、ログをファイルすると、MAX HR を UPDATE するか？と聞いてくる)。安静時心拍は未実測だが暫定で 60として、心拍可動域を基準に、ゾーンを再設定することにした。安静時心拍は、今後の宿題とする。

zone1: LSD 60〜70% 143〜157 →72〜79%max
zone2: テンポ 70〜80% 157〜170 →79〜86%max
zone3: メディオ 80〜85% 170〜177 →86〜90%max

ログ機能、ストップウォッチ、ラップ機能はイマイチ使いこなせていない。
マニュアルの記述が十分ではないのか？ステートダイアグラムで表記してくれたらわかりやすいのに。