鳥飼大橋往復＋α
Dist. 29.68km

子供が寝ているあいだに。短時間のクルクル練。心拍はメディオ以上をキープで。
鳥飼大橋まで行ったら雨がパラついてきたので引返してきた。
クルクルはとてもきびしい。すぐにサボりたがる。ダメ人間です。

来週からは心を入れ換えて、登りも積極的にこなしてゆきたい。

Time: 1h19m36s
Above: 00h07m
Zone3: 00h17m
Zone2: 00h13m
Zone1: 00h11m
Below: 00h28m
Energy: 664kcal
HRpeak: 187bpm
HRave: 153bpm
T.E.: 5.0

帰ってきたら晴れていたので、安威川沿いの道を探索。淀川から安威川を通って北摂に抜ける道を探す。河川敷のランニングロードを通れば可能なのだが、車止めもあるし、そもそもランニングロードなので自転車で走るのは良くない。

柱本からr19で安威川河川敷まできて、左岸の堤防上を北上。阪急の手前で堤防外におりてくぐる。道を渡って堤防上を少し進み、堤防を外側に少し降りる。車止めを2箇所越えて、住宅地の中をすこし進み、JRをくぐって、堤防上に戻る。堤防上を北上すれば、西国街道までたどり着ける。