上福井→上音羽→妙見山(分岐まで)→逢坂峠→畑野→るり渓→R372→R477→堀越峠→銭原
Dist. だいたい100kmぐらい

週末は天気が悪そうなので、今日は多目に走らせてもらう。朝は真冬なみに寒い。家を出てしばらくすると、メータの表示が消えてしまった。どうも寒いと調子悪いみたい。買い替え時か。

上福井→上音羽 28'45"(HRavbe=177) 日に日に遅く遅くなっていて萎える。速度がわからないからペースもよくわからないし、次のメータを何にしよう、などと考えながら走っていたら、HR160台になっていたり、集中力を欠いていた。
妙見も同様に、あんまり集中できていなかった。3stタイムも16'26"(HRave=173)とみっともない。野間への下りは顔面凍傷になりそう。

逢坂峠、るり渓と走ったところでおなかが空いてきたので、R372であんぱんを追加。だいたい、Zone2(70〜80%/157〜170)で走っている。このへんの心拍で速度と持久力を増したいのだが、このペースで走るのがいいのか、インターバルっぽいことをしたほうがいいのか、LSDと組み合わせたほうがいいのか？

堀越峠の西側の登りで脚全体が痺れて力が入らなくなって、ふらふらと上がる。ペース早くて疲労がたまったか？そのわりにはタイムは遅かったが。悪影響をあたえていたのは登りかその後の巡行か。

見山の里には予定の30分遅れの9:30に到着。空いていた。今の時期は葉ものが豊富。ホウレンソウとか水菜とかが大束で100円。水菜、壬生菜、菜の花を購入(各100円)。先日購入して、かなり美味しかった味噌は、本年分は売りきれで、次にできる9月まで品切れらしい。

帰ってくる道中は南風(向かい風で速度が乗らない)が吹き込んできて気温が上がってきた。メータも復活。表示時がバグったままだ。こりゃリセットだな。

Time: 4h40m05s
Below: 01h01m
Zone1: 00h46m
Zone2: 02h04m
Zone3: 00h43m
Above: 00h05m
HRpeak: 187bpm
HRave: 157bpm
Energy: 2687kcal
T.E.: 5.0