クラクラクライムに参加。前回はこちら。
Dist. 70.95km

1st: 24'15"
2st: 8'51"
3st: 14'26
4st: 18'21"
total: 65'53"

集合時間の65分前に出発。遅すぎたかと思って急いだが余裕で10分前に到着。途中のコンビニで計量化。

1st。急勾配で立ち漕ぎしてペースを落とさないようにする。立ち漕ぎは、ハンドルを押して重心がBBの上にくるようにするといい感じ。体力が自転車に吸い取られるようなイメージ。スタート早々に、心拍計の乳ベルトがずり落ちたので記録は無し。五月山コースの自己記録には及ばないが、くらくらでの自己記録は更新。

2st。平坦は、バーエンド持って腹筋に力を入れる感じで。これも体力を吸い取られるがきちんと走れる。わりといいペースなように思えたし、実際、あまり抜かれなかった。南風が入ったので追い風参考記録だと思うが、自己記録を更新。HRave=188,HRpeak=194,すべてabove(85%HRR以上)。

3st。疲れがたまってところどころ集中力を欠き気味。くらくら記録を更新。HRave=189,HRpeak=201(更新),すべてabove。

4st。さらに疲れがたまっている。後半の斜度が緩むところで、このままでは最後までもたない、との考えが頭をよぎり、スピードを上げることが出来なかった。下ハンを持ったり立ち漕ぎをしたりせず、座ったままエッチラオッチラ漕いでいた。全力を出し切らずにゴールラインを迎えてしまった気がする。自己記録は更新できなかったが、くらくら記録は更新。HRave=189,HRpeak=198,Zone3が1分だけあったのがサボっていた証拠。

合計でもくらくら記録を更新。この冬の練習の成果だと思えばうれしい。まだまだ伸び代もあると信じたい。

帰り道は勝尾寺を下っていったのだが、3名ほどの方が登ってきていた。この時間(11:00ぐらい)は登りのトラックも多く走りにくいと思う。勝尾寺は、北摂ヒルクラの入門コースで、私もここから始めたのだが、交通量が多い。なるべく朝早い時間、できれば日曜日に走るのが良いと思う。