なにわ自転車道(神崎大橋まで)往復
Dist. 53.97km

昨夜の雨は 24:00 には上がり、風も吹いていたし、日の出も早かったので、朝には路面が乾いていた。LSD&ペダリング練習。

往路は向かい風がけっこう強い。低い姿勢でギアを下げて。
復路は追い風に乗って、調子にのりすぎて心拍アラームが鳴ることは往路よりも多かった。

クランクがが2時の位置で、下肢の力が抜けて太股の裏側で踏み込める位置に尻の位置を合せる。そうすると、今まで腹筋を使おうと後ろ乗りにしすぎていたように感じる。腹筋を使って足を引き上げるには、乗る位置を後ろにするのではなく、上体を曲げるようにするのがいいように思う。尻の前後位置は、今まで思っていたよりもシビアにしなければならないようだ。

フクラハギは、今日はほとんど使わなかったが、やや痛めているみたい。

Energy: 1196kcal
Inside: 01h39m
T.E.: 3.3