枚方大橋→御幸橋→木津川大橋→r15→第二京阪道路(下道)→京滋バイパス(下道)→宇治川を渡って左折→アルプラザの横を抜けて、京阪三室戸→京阪宇治→宇治橋。
帰りは宇治川の堤防沿いを観月橋→伏見を抜けて魚屋通り→自転車道→御幸橋→枚方大橋→鷺打橋→堤防上を三島江まで→西面→目垣→安威川で帰宅。
Dist. 74.15km

左フクラハギをまだ痛めているのでLSD。尻の前後位置を気にしながら。

往路は、上記のルートで通ってみた。第二京阪の下道、京滋バイパスの下道は車が少なく道がまっすぐで気持がいい。流れに乗れば信号はほとんど止まらなくて済む。宇治西ICの手前を右に入れば任天堂の横を通って宇治に出れるのだが、今日は標識にしたがって、京滋バイパスを直進。やや遠回りなようだ。最短は、御幸橋→山城大橋で京滋バイパスに入って宇治まで、というところだろうか。

復路の伏見経由での自転車道もほとんどノンストップ。鷺打橋からも、車と信号を避けていつもの唐崎を通らずにすこし遠回り。

結果、ほとんど止まらずに宇治往復できた。往復ともに微妙に追い風か。心拍計をつけてLSDを始めたころよりも速度が上がってきた。

Time: 3h02m05s
Above: 00h08m
Zone1: 01h51m
Below: 01h01m
Energy: 1546kcal
T.E.: 3.2

尻の位置は、手放しで胴を垂直にしたときに、クランクが2時のときに下肢に力を入れずに踏み込める位置を基準とした。そこから上体だけ曲げる。いい感じに維持できた。パワーを出せるか、回転数を出せるかは今後。

自転車道、淀川整備道では、ノーヘル、フラットペダル、普段着でロードにのったおっちゃんをしばしば見かけた。ヘルメットは被ったほうがいいよ。後悔したくてもできない場合もあるし。