安威川 4往復
Dist. 34.03km

ギアをいつもよりすこし重めに。ケイデンスは 85〜100ぐらいだった。加速は難しいがスピードに乗ってしまえば、ギアを重くしてもケイデンスはそんなに落ちないものだと思った。

このコースはこれまで、33.7kmぐらいだったのだが、メータを替えて初。前のメータは車輪径入力式だったが、こんどはきちんと周長を設定したのでこっちが正しいと思うが誤差は0.9%。ほとんどなかった。スピードと距離も読み替える必要はなさそうだ。

HRave: 160bpm
HRmax: 187bpm
Energy: 769kcal
T.E.: 4.3