安威川 4往復
Dist. 34.02km

くるくる練。回そうとすると105rpmぐらいで息が上がって回転が上がらなくなってくるが、太股を腹に引き付けるようにすると、それほど息が上がらずに120rpmぐらいまで回る。引き脚が重りになっている、というか、効率的なペダリングとはどういうものか、数字で現された気がする。

HRave: 162bpm
HRpeak: 189bpm
Energy: 823kcal
T.E.: 4.2