上福井→上音羽 往復
Dist. 29.72km

午前中は大丈夫そうな予報だったので走りに行った。
西国街道あたりでポツポツと降ってきたが、茨木山中方面は空が明るかったのでそのまま進む。泉原あたりから、ポツポツから小降りに。一応タイムを計っていたので、上福井まで行ってから帰路に。帰宅後はチェーンに注油してリム掃除。そんなに降っていなかったのでメンテも楽。

上福井→上音羽 26'30"(HRave=175bpm)。
90〜100rpm、zone3 キープで。太股後ろを使って、下肢を使わないように。
水曜夜に、左フクラハギが攣った後、筋肉痛のような感じがずっと残っていた。鎮痛薬なども塗ってみたがあまり効かない感じ。今朝も痛みが残っていたので負荷をかけないように注意して走る。→帰ってきたら痛みはどっか行っていた。

前々からそういう傾向はあったが、調子悪いときは走れ！

Energy: 661kcal
T.E.: 4.4