箕面→高山公民館→堀越峠→逢坂峠→畑野→加舎の里→ひいらぎ峠→堀越峠→余野→銭原
Dist. 98.87km

シルベストの朝練に竹コースで参加。公民館からは竹梅サイクリングに便乗して逢坂峠まで。
みなさんと別れて加舎の里経由で帰宅。
水分が不足気味。畑野のコンビニと見山の郷でジュース補給。
見山の郷では FONDRIEST が立てかけてあって、ライダーは中のカウンターで補給中だった。声かけてもよかったかな？

練習会に参加すると、サボらず集中して乗れるのでよい。
でも、Training Effect はそんなに上がっていない。乳バンドがずれていたからか、高負荷の継続時間が短すぎたか。

Below: 02h43m
Zone1: 00h49m
Zone2: 00h58m
Zone3: 00h15m
Above: 00h24m
Energy: 2596kcal
T.E.: 4.3