安威川4往復
Dist. 34.26km

あいかわらず、半袖半パンでOK。
今日のテーマは速度維持。重めのギアのほうが低心拍で速度維持できるかと思ったけど、加減速のときはやはりギアを軽めにしたほうが反応がいい。

Below 00h32m
Zone1 00h17m
Zone2 00h16m
Zone3 00h11m
Above 00h01m

前半は心拍計が反応していない時間もあたとはいえ、けっこうサボっていることが、まるわかり。Zone2+Zone3 で 40min は維持すべきところ。

明日は健康診断なので今日の21時からは断食断水。
自宅での計測結果は 56.4kg/15.1%。
あいかわらず、ちょっとぽっちゃり系だが、このところのチョコレート取得量が上昇傾向にあることを正確に反映している。