安威川5往復
Dist. 41.12km

ペースを上げたのでいつもより一往復多めに。
平坦の場合、肩が上がってきたら、とにかく尻を後ろに引く。そのつぎに前腕を水平にする。
登りとペース走には向いているが、スプリントにはあまり向いていない設計なのだ。