上福井→上音羽→余野→西別院→湯谷→銭原
Dist. 51.04km

昨日飲み会のため、朝起きられず。クーラーかけて寝ていたのも原因かも。
子供が昼寝をしているあいだに外出。今日の最高気温は36℃とのこと。
心拍計は本日もまったく反応せず。

上福井→上音羽 26'53"。暑さで集中力を欠く。

西別院からr733を通って湯谷方面を右折。わりと急な登りが続く。早くも34x23Tで。湯谷からサニータウン方面へはさらに斜度があがり、ほとんど立ち漕ぎだが距離はそれほどでもなかった。サニータウン内部でも斜面ばっかり。秘境度は鎌倉のほうが上だと思う。下りはきれいな道で石屋を抜けたらいつものr109で見山の郷まで。

家を出るときに塩ジュース(りんごジュースを水で半分に薄めて塩を小さじ1杯)をボトルに入れたがこの時点で空。見山の郷で水を詰める。2時間すこしでボトル2本。気温も高いし水分消費も激しい。帰宅後も水分と塩分を補給しなければ足りない感じ。なるべく朝のうちに走行を終えるのがいいみたい。