上福井→上音羽→余野→西別院→南掛→田能→清阪峠→上福井
Dist. 60.46km

今週は仕事も忙しく寝不足。あいかわらず今日も二度寝。出発時には日が登っていてすでに暑い。

上福井→上音羽 26'05"(182bpm)。180bpm前後、90rpm以上を目標に。呼吸がしんどくてすぐにやめたくなる。最近サボっていたことを実感。心拍計によるペース管理は重要。

今日のコースは日陰が多くて夏の朝練には向いている。急な登りもなく、ペースを保って走ることができる。出かけるまえにジャムパン1pc、ボトルにCCDを。このコース、この時刻で二時間ちょいならこれで大丈夫。
妻の会社で半額セールで買ってきてもらったCCDだが、効きを実感している。甘くなくて飲みやすい、カロリー摂取できるのでハンガーノックになりにくい。ミネラルも摂取できるので脱水になりにくい、吸収がよい。
おなじく買ってきたExtra Amino Acids は期待したほど効いている気がしない。寝るまえに4粒飲んでいるのだが、飲み方が違うのか、体質的に合わなかったのか、もともとそんな程度なのか。

あいかわらず左の脚の付け根にときおり痛みが走る。きちんと後ろに座って腰を立てたら大丈夫なのだが、尻が前にきて左足を下げているときに段差を越えたときなどに痛い。そちらを庇うせいか、右の座骨も圧迫されて痛くなったり。
推測するに、サドル位置をいじったり、傾きがずれてしまっていたときに、神経かなにかを炒めてしまった可能性がある。とりあえず明日は休養日。週末まで無理に乗らないようにして、刺激を与えずに修復に努める。

サドルも IYH!! してみたいのだが、何がいいのか、まだわからない。試乗会あればいいのにな。

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ボントレ(Inform-R)、 コンコール、フライトも気になる。

要求事項は、順に、
座骨の局所加重を和らげること。脚の付け根に圧迫感がないこと。回しやすいこと。尿道に加重がかからないこと、信頼性がおけること、軽量なこと。

いままでのサドルは、
Specialized・BG sports：クッションよく乗りやすい。むしろ柔らかすぎて座骨が刺さる。幅広だがそんなに回しにくくなかった。重い。
sanmarco・aspide gel(現用)：ピンポイントを外すと硬くて座骨が痛い。最近、サドルのヘリが硬くて圧迫感を感じることがある。レールとサドルの固定部が割れたことあり。軽くて見た目良い。