安威川4往復
Dist. 33.73km

ペダリング練習。48x17Tを中心に。

左のクリートの位置を2mmほど前にだした。これで右足とだいたい同じぐらいの感覚になった。それでも、全体としては、やや後ろ気味。すぐさま、位置をマーキング。

コラムスペーサが回るようになってきていたのでヘッドを増締め。

Zone1: 21min
Zone2: 24min
Zone3: 05min
HRave: 145bpm
HRmax: 181bpm
Energy: 745kcal
T.E.: 3.6