安威川4往復
Dist. 33.65km

回せるポジションをできるだけ維持できるように。
空気抵抗より回せること優先で。
48x17T ときどき16T。16Tは下ハンで腹がつかえる。
平坦でも負荷をかけれるようになることを目標に。

Zone1: 15min
Zone2: 27min
Zone3: 13min
Above: 03min
Energy: 752kcal
T.E.: 4.5