安威川4往復
Dist. 33.75km

ここのところ、腿の前側が張る感じなので、そこを使わずに尻筋を使うように注意してみる。
回転があがらない。アンクリングが激しく出る。速度でない。ギアは若干重くなる？
2時の位置で腿筋を使っていたのが、そこのスピードが上がらない感じ。
大腿四頭筋を使わないというだけで、尻筋を使わなければ、単に運動強度が軽くなっただけ、という説もある。

我慢して速度低いままペダリングに注意して漕ぐ。いつもより信号にひっかかる。

Zone1: 19min
Zone2: 17min
Zone3: 03min
Energy: 733kcal
T.E.: 3.1